Yoga the Best
Yoga the Best

योग के बारे में हम पहले ही बहुत कुछ लिख चुके हैं प्रमुख है और कुछ लोग yoga के बारे में बहुत कुछ जानकारी रखते है और उसका proper benefits भी लेते है लेकिन कुछ लोग जानकारी रखते है पर अधूरी रखते है इसलिए उनके लिए जानकारी मैं हिंदी में दे रहा हूँ ताकि वो भी जब योग करे तो उसका सही तरीके से लाभ ले पाएं तो चलिए कुछ चीज़ों पर बात करते है ताकि इसे और भी असरदार बनाया जा सके और इसका पूरा उपयोग किया जा सके –

Yoga Chart
Picture Credit- Soulvisions

योग शुरू कैसे करें –

चूँकि योग एक ऐसी विधा है जो न केवल आपके शरीर को अपितु आपके मन को भी स्वस्थ बनाती है और साथी ही आपकी दिमागी शांति और मानसिक विकास में सहायक होती है और कई तरह की health इश्यूज को दूर कर देती है तो भी इसके लिए शुरू करने से पहले आपको किसी योग के जानकार से अच्छे से जानकारी ले लेना अति आवश्यक है क्योंकि “ अधूरा ज्ञान हमेशा खतरनाक होता है “ पूरा लाभ लेने के लिए आपको चाहिए आप अपनी lifestyle में थोडा बदलाव करें और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें और सुबह सुबह फ्रेश होने के बाद ही इसे करें क्योंकि आपकी दिनचर्या में अनुशासन होना सबसे पहला कदम होता है yoga शुरू करने का ताकि आप सम्पूर्ण लाभ ले सके |

योग करते समय रखें ध्यान-

योग करते समय आपको मानसिक तौर पर स्थिर होना आवश्यक है कुछ लोग ये मानते है कि वो टीवी देखते समय भी yoga कर सकते है लेकिन ऐसा नहीं है जब हम टीवी या अन्य विडियो ऑडियो माध्यम से yoga करते है तो हमारा ध्यान खुद पर होता कन्हा है हम तो केवल copy पेस्ट कर रहे होते है मन तो हमारा उस ऑडियो में होता है तो अस्थिरता तो रह ही नहीं जाती है इसलिए यह आवश्यक है पहले आप टीवी या ऑडियो के माध्यम से yoga का अभ्यास कर सकते है और पूरी तरह सीख लेने के बाद उसे अकेले में शांत माहौल में कर सकते है और वो भी स्थिर मन से | आपका ध्यान आपकी शरीर और गहन इन्द्रियों में होगा तभी आप yoga के अभ्यास का सही से advantage ले सकते है नहीं तो भूल ही जाएँ और अपना समय व्यर्थ नहीं करें |

yoga
Pic Credit – NDTV

बच्चो के लिए योग –

अगर आपके बच्चो को योग करने में कोई interest नहीं है तो उन पर फालतू का दबाव नहीं बनाये ….ठीक है हम जानते है मानसिक और शारीरिक विकास में yoga लाभदायक है लेकिन उस से भी ज्यादा जरुरी है आपके बच्चो के द्वारा बाहर के खेलों में हिस्सा लिया जाना और बचपन में अगर आपके बच्चे को cycling करने और फुटबाल जैसे गेम भी उनके लिए इस उम्र में विकास के लिए योगा से ज्यादा जरुरी है तो उन्हें रोके नहीं और ना ही yoga के अभ्यास के लिए बाध्य करें |

योग से होने फायदे –

योग से होने वाले ढेरों फायदे है और कुछ लोगो का मानना है कि देसी दवाईयों की तरह से yoga करने से मिलने वाले परिणाम देर से मिलते है जबकि ऐसा नहीं है अगर आप किसी particular समस्या के अनुसार उसे cure करने के लिए सही से कोई yoga का आसन चुनते है तो आपको कुछ ही दिनों में ही फर्क नजर आने लगता है लेकिन जरुरी है कि आप समस्या के लक्षणों के बारे में अपने योग teacher या yoga के जानकार जिस से आप सलाह ले रहे है उन्हें अवगत करवा दें और कोई भी अगर शारीरिक समस्या पहले से हो तो उसे छुपायें नहीं और उन्हें अवगत करवा दें क्योंकि कुछ कुछ रोगों में कोई खास तरह का yoga का अभ्यास करना सेहत के लिए हानिकारण हो सकता है | योग करने से शरीर में लचक के साथ साथ आपके immune system पर भी इसका सकारात्मक फर्क देखने को मिलता है |

 

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